Di era yang
serba modern ini, aktivitas manusia dituntut serba cepat. Hal ini berpengaruh
pada pola hidup yang juga instan. Tak jarang banyak orang mengambil jalan
pintas dalam memilih makanan cepat saji yang sudah jelas tak perlu membutuhkan
banyak waktu untuk dikonsumsi. Tapi, di balik kemudahannya itu junk food
menyimpan dampak buruk bagi kesehatan. Dampak buruk junk food bagi
kesehehatan adalah
1. 1. Menjadikan Obesitas
Junk food
mengandung sedikit nutrisi namun kaya akan gula, kalori, dan lemak tak sehat. Hal
ini menyebabkan berat badan seseorang dapat melonjak naik. Tubuh akan menimbun
banyak lemak tak sehat yang mana lemak ini dapat memicu berbagai penyakit
berbahaya lain seperti diabetes, jantung, dll.
2. 2. Menyebabkan
Diabetes
Diabetes kini
tak hanya disebabkan oleh faktor keturunan atau usia, namun dapat juga
disebabkan oleh pola hidup yang tak sehat seperti terlalu banyak konsumsi junk
food. Mengapa? Dalam junk food mengandung kalori tak jenuh yang tinggi, di mana
ini dapat menyebabkan resistensi terhadap insulin sehingga menyebabkan banyak
glukosa menumpuk di aliran darah.
3.
3. Menghambat
Pencernaan
Seperti telah
dipaparkan sebelumnya bahwa junk food mengandung sedikit serat sehingga ini
membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih ekstra untuk mengolah makanan.
Selain kurang serat, minyak yang terdapat dalam junk food dapat menempel pada
dinding lambung sehingga meningkatkan produksi asam. Maka tak jarang jika pada
akhirnya mereka yang sering mengkonsumsi junk food akan mengalami masalah
lambung.
4. 4. Menyebabkan kanker
Makanan yang
dikalengkan mengandung bisphenol-A (BPA), di mana BPA ini bersifat estrogenik
dalam sel kanker payudara dan dapat mengganggu fungsi normal hormon. Selain
BPA, makanan cepat saji juga mengandung banyak zat kimia berbahaya dan pengawet
yang jika dikonsumsi dalam waktu yang lama akan memicu kanker.
Nah buat
kalian yang sudah kecanduan mengkonsumsi junk food ada beberapa tips
meminimalisir dampak junk food :
1.
Mengkonsumsi buah-buahan segar, tetapi
hindari jus kemasan karena di dalamnya terdapat pengawet dan bahan kimia, serta
menurunkan kandungan serat.
2.
Mengkonsumsi sayuran berdaun seperti
bayam, selada dll, yang kaya akan kandungan serat, serta bermanfaat untuk
mencegah kadar gula berlebih dalam darah.
3.
Utamakan minum air putih, kurangi atau
batasi mengkonsumsi minuman soft drink dan energi
4.
Jika anda tergolong orang yang sangat sulit untuk menghindarkan
konsumsi junk food dalam kehidupan sehari hari maka usahakan untuk rutin
berolahraga dan tetap beraktivitas untuk bisa membakar kalori yang terdapat
dalam makanan junk food. Dengan begitu bisa menurunkan resiko berat badan yang
memicu banyak penyakit
5.
Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan,
serta mulailah menerapkan pola hidup sehat.
6.
Disarankan makan pisang karena
mengandung kalium tinggi, demikian juga air kelapa. Manfaatnya untuk mengatasi
masalah kembung dan rasa pusing akibat menelan terlalu banyak sodium dari
makanan asin (junk food).
Dampak buruk
junk food memang terlihat menyeramkan. Untuk mengantisipasi itu semua ada
baiknya jika Anda mengontrol konsumsi junk food tiap harinya. Anda bisa
membatasi hanya makan sekali atau dua kali dalam sebulan untuk jenis junk food.
Kesehatan adalah investasi masa depan, jadi jangan ragu untuk melakukan apapun
demi itu ya.
#AKFARTHERESIANA#16.0596
Tidak ada komentar:
Posting Komentar